Skuggarbete är ett ord som förekommer allt oftare idag. Men ibland missförstås begreppet. Skuggarbete handlar inte om att tänka mer positivt om sig själv och lära sig att strunta i den ”dumma” omvärlden och deras felaktiga påståenden om oss.
Skuggarbete är ett av stegen i det Carl Gustav Jung kallade individuationsprocessen. Processen är en livslångt arbete som går ut på att granska sig själv noga och våga acceptera det som är mindre smickrande och släppa taget om det som är en lögn. Skuggarbete handlar också om att frigöra det som är vår verkliga gåva till omvärlden – den skicklighet som bara du kan bidra med. Individuationsprocessen handlar ytterst om att bli till dig själv, exakt så som du är, och börja leva ett liv därefter.
Alla behöver skuggarbete. Varje människa har under sin uppväxt, formats till att leva ett liv utifrån vad vi tror förväntas av oss istället för utifrån hur vi är ursprungligen. Det som främst format oss är samhällets och familjens normer, men även upplevelser, som skapar en tanke om att något är fel på oss. Detta oavsett om vi haft en ”bra” eller ”dålig” uppväxt.
Här under har jag samlat äldre artiklar jag skrivit om skuggarbete, som kan vägleda till hur du själv kan påbörja din individuationsprocess och bli mer dig själv.
Varför behövs skuggarbete?
- Vilka avlagringar har du ärvt?
Om grunden till att vi behöver ett skuggarbete - Fast i en projektion?
Om att se det vi ogillar hos oss själva till en annan person. - Minska risken för utmattning
Om vad som kan hända om vi inte gör ett skuggarbete - Vem är du egentligen?
Om hjältens resa och dess möjlighet - Vill du sluta vara själv-skrämd?
Om att våga möta sig själv på riktigt - Personlig avveckling?
Om att släppa lagren som skymmer - Självförbättringsfällan
Om fallgroparna i skuggarbetet
Egot – vårt skenjag/personlighet:
- Egot – ett skydd och ett hinder
Om jaget vi skapat för att bli accepterade - Egot är ingen fiende
Om rösten som vill oss väl, men som ställer till skada
Personan – de idealiserade bilderna av oss själva:
- Den stora bluffen – del 1
Om maskerna vi lever med - Den stora bluffen – del 2
Om hur maskerna döljer även våra goda sidor - Börjar du skuggarbetet i rätt ände
Om vikten av att granska personan först - Vilka ideal strävar du efter?
Om personans olika ”utseenden”
Skuggan – det hos oss vi helst vill dölja:
- Sprucken
Om att möta jobbiga insikter om oss själva - Möt dina skuggsidor i en meditation
Om skuggan och hur vi kan få syn på den - Vilket komplex styr dig?
Om övertygelser som kontrollerar oss - Är du riktigt vuxen än?
Om osynliga drivkrafter som håller oss tillbaka
Självet – vårt hela och sanna jag:
- Vara fel?
Om vår innersta sanna kärna - Vår längtan hem till oss själva
Om vår innersta kärna och livsgnista - Din gyllene sida
Om din gyllene skugga – den goda sidan du inte vågar släppa fram
Försvarsmekanismer och självsabotage (undanflykter från skuggarbetet):
- Självsabotage, en obekväm sanning
Om varför vi tycks förstöra för oss själva - Knarkar du drama och mörka tankar?
Om vår benägenhet att missbruka drama - Så känner du igen inre passivitet – del 2
Om flyktvägar bort från det verkliga problemet - Inre kritikern har sällskap av en hel domstol
Om systemet som håller oss kvar vid gamla vanor - Hemlig önskan att lida?
Om att vara fast i en självuppfyllande profetia - Bedövar du bort dig själv?
Om människans benägenhet att inte vilja möta det som känns
Metoder för skuggarbete och sätt att lindra effekter av skuggan:
- Skapa ett utrymme att reagera annorlunda
Om ett sätt att hejda gamla reaktionsmönster - Schack matt
Om ett sätt att rida ut det jobbiga - Skuggarbete – så bryter du den inre passiviteten
Om ett sätt att bedriva skuggarbete - Så blir du en paktiv livespelare!
Om tre vägar mot att vara i nuet - Förstå dig själv genom drömmar
Om att jobba med drömmar för att synliggöra skuggan - Arketyper
Om att förstå skuggan som karaktärer som påverkar en - Existentiellt 12-stegsprogram
Om ett sätt att bryta mönster
Foto: Dario Valenzuela/Unsplash